CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC DÀNH CHO GOLFER
Cư xử với caddie như thế nào khi đi chơi golf
Những chấn thương Golfer dễ gặp phải và cách phòng tránh
Gợi ý những bài tập giãn cơ dành cho Golfer
Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người, đặc biệt là đối với nhóm người thường xuyên vận động như golfer. Bên cạnh việc tập luyện, trau dồi kỹ năng thường xuyên thì việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần tăng lợi thế thể lực và đem tới chiến thắng cho golfer. Dưới đây là những yếu tố giúp golfer xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng không thể bỏ qua.
Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm chất
Bên cạnh việc tập luyện thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng mà golfer tuyệt đối không được bỏ qua
Cung cấp đủ nước trong suốt quá trình diễn ra trận đấu
Bên cạnh đó, tùy thuộc vào thể trạng, giới tính hay môi trường vận động mà các vận động viên sẽ có nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể khác nhau. Hãy xác định nhu cầu nước của bạn bằng cách thử nghiệm thường xuyên và tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khi cần thiết.
Chế độ ăn trước trận đấu
Thức ăn trước trận đấu rất quan trọng. Hãy ăn một bữa sáng hoặc bữa trưa bổ dưỡng trước khi ra sân. Tránh thức ăn nặng hoặc khó tiêu trước giờ thi đấu. Một lựa chọn tốt có thể là nguồn cung cấp năng lượng bền vững như bánh mỳ lúa mạch và chuối. Và mỗi golfer sẽ có cơ địa và sự chịu đựng riêng về dinh dưỡng. Khi thi đấu ở sân golf mới, hãy thử nghiệm và xác định xem thức ăn nào phù hợp với bạn trong suốt vòng đấu. Tránh thức ăn mới hoặc khả năng dị ứng cao trước trận đấu quan trọng để đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp vấn đề về tiêu hóa.
Golfer cần phải cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trước khi bắt đầu trận đấu
Dinh dưỡng trong trận đấu
Trong trận đấu, golfer cần sự tập trung và linh hoạt để dễ dàng ghi điểm trong mọi cú đánh. Chính vì thế trong suốt trận đấu, golfer chỉ nên duy trì cung cấp năng lượng bằng cách tiêu thụ thức ăn nhẹ và dễ tiêu như hạt óc chó, trái cây tươi, hoặc thanh socola hạt. Tránh thức ăn nặng chứa nhiều calories vì chúng có thể làm bạn buồn ngủ và mất tập trung.
Hồi phục sau trận đấu
Sau khi thi đấu, cơ thể đã trải qua quá trình vận động dài mệt mỏi. Hãy ăn một bữa ăn chứa carbohydrates và protein để giúp cơ bắp hồi phục và nạp lại năng lượng. Đừng quên bổ sung thêm nước lọc và trái cây mọng nước sau một khoảng thời gian dài nhiệt huyết trên sân đấu.
- iOS: http://sgolf.vn/download-app/ios
- Android: http://sgolf.vn/download-app/android