CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC DÀNH CHO GOLFER

>> Đọc thêm:
Cư xử với caddie như thế nào khi đi chơi golf
Những chấn thương Golfer dễ gặp phải và cách phòng tránh
Gợi ý những bài tập giãn cơ dành cho Golfer

Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người, đặc biệt là đối với nhóm người thường xuyên vận động như golfer. Bên cạnh việc tập luyện, trau dồi kỹ năng thường xuyên thì việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần tăng lợi thế thể lực và đem tới chiến thắng cho golfer. Dưới đây là những yếu tố giúp golfer xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng không thể bỏ qua.

Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm chất

Chế độ ăn uống cho golfer cần phải cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản như carbohydrates, protein, và chất béo. Carbohydrates cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì tập trung và sức mạnh trong suốt vòng đấu. Protein giúp xây dựng hệ thống cơ bắp dẻo dai, rắn chắc, trong khi chất béo là nguồn năng lượng dự trữ trong suốt quá trình thi đấu. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn duy trì sự đa dạng dinh dưỡng và đảm bảo đạt yếu tố cân bằng trong thực đơn hàng ngày của mình.

Bên cạnh việc tập luyện thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng mà golfer tuyệt đối không được bỏ qua

Trong một số trường hợp, golfer có thể cần sử dụng thực phẩm bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào và tuân thủ hướng dẫn sử dụng.

Cung cấp đủ nước trong suốt quá trình diễn ra trận đấu

Mất nước có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất của golfer trong quá trình thi đấu, chính vì thế, nước là thứ không thể thiếu đối với các golfer. Hãy luôn duy trì sự cân bằng nước bằng cách uống đủ nước trước, trong và sau khi chơi golf.
Bên cạnh đó, tùy thuộc vào thể trạng, giới tính hay môi trường vận động mà các vận động viên sẽ có nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể khác nhau. Hãy xác định nhu cầu nước của bạn bằng cách thử nghiệm thường xuyên và tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khi cần thiết.

Chế độ ăn trước trận đấu

Thức ăn trước trận đấu rất quan trọng. Hãy ăn một bữa sáng hoặc bữa trưa bổ dưỡng trước khi ra sân. Tránh thức ăn nặng hoặc khó tiêu trước giờ thi đấu. Một lựa chọn tốt có thể là nguồn cung cấp năng lượng bền vững như bánh mỳ lúa mạch và chuối. Và mỗi golfer sẽ có cơ địa và sự chịu đựng riêng về dinh dưỡng. Khi thi đấu ở sân golf mới, hãy thử nghiệm và xác định xem thức ăn nào phù hợp với bạn trong suốt vòng đấu. Tránh thức ăn mới hoặc khả năng dị ứng cao trước trận đấu quan trọng để đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp vấn đề về tiêu hóa.

Golfer cần phải cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trước khi bắt đầu trận đấu

Dinh dưỡng trong trận đấu

Trong trận đấu, golfer cần sự tập trung và linh hoạt để dễ dàng ghi điểm trong mọi cú đánh. Chính vì thế trong suốt trận đấu, golfer chỉ nên duy trì cung cấp năng lượng bằng cách tiêu thụ thức ăn nhẹ và dễ tiêu như hạt óc chó, trái cây tươi, hoặc thanh socola hạt. Tránh thức ăn nặng chứa nhiều calories vì chúng có thể làm bạn buồn ngủ và mất tập trung.

Hồi phục sau trận đấu

Sau khi thi đấu, cơ thể đã trải qua quá trình vận động dài mệt mỏi. Hãy ăn một bữa ăn chứa carbohydrates và protein để giúp cơ bắp hồi phục và nạp lại năng lượng. Đừng quên bổ sung thêm nước lọc và trái cây mọng nước sau một khoảng thời gian dài nhiệt huyết trên sân đấu.

Cập nhật tin tức nhanh chóng bằng cách tải ứng dụng Sgolf:
- iOS: http://sgolf.vn/download-app/ios
- Android: http://sgolf.vn/download-app/android

Đức Hoàng

319 0 0