GỢI Ý NHỮNG BÀI TẬP GIÃN CƠ DÀNH CHO GOLFER
Căng cơ chân

Kéo căng cơ bắp chân sẽ đảm bảo cho golfer có tư thế tốt khi xoay người và ngăn ngừa đau thắt lưng. Các golfer thỉnh thoảng đều phải vật lộn với chuột rút bắp chân vì khởi động chưa đúng cách hoặc chưa đủ. Chính vì thế, việc làm ấm các nhóm cơ này là điều vô cùng cần thiết.
Golfer có thể dùng gậy golf làm trụ, đưa chân thuận lên phía trước cách trụ khoảng 40-50 cm, đồng thời kéo căng chân còn lại kết mức có thể. Động tác này khá đơn giản, golfer nên luyện tập khoảng 6 lần mỗi bên và hít thở đều.
Căng cơ lưng

Bài tập căng cơ thứ hai sẽ giúp golfer nới lỏng các cơ ở thắt lưng. Golfer thực hiện tư thế cúi người, hai mũi bàn tay chạm vào hai mũi bàn chân. Hai chân cách nhau khoảng 10-20 cm. Với những người mới bắt đầu căng cơ sẽ cảm thấy đau và muốn trùng gối. Tuy nhiên bài tập này sẽ không phát huy hết hiệu quả nếu đầu gối bị trùng. Golfer nên cố gắng giữ chân thẳng nhất có thể, tư thế xoay người và lực cú đánh sẽ cải thiện đáng kể.
Căng cơ bụng
Đây là vị trí nhiều golfer bỏ qua khi khởi động trước vòng đấu. Các cơ bụng có tác động rất lớn đến cú xoay người khi chơi golf. Nếu chúng được giãn cơ đúng cách, nhóm cơ này có thể mang đến sự linh hoạt và nhất quán hơn. Đầu tiên, golfer đứng trong tư thế hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm sát ra hai đầu gậy golf dơ lên. Golfer cứ dơ lên hạ xuống nhiều lần và cố gắng kéo cơ bụng căng hết cỡ.
Căng cơ hông

Nhóm cơ tiếp theo mà golfer cần khởi động là phần cơ hông. Chuyên gia Adam cho rằng, các cơ ở hông, thắt lưng nếu được thả lỏng sẽ cho phép golfer xoay người về sau hết cỡ một cách dễ dàng. Vẫn như động tác giãn cơ chân, golfer dùng gậy golf là trụ, đồng thời hai chân dang rộng bằng vai. Người hơi cúi xuống đồng thời đẩy căng cơ hông ra sau.
Căng cổ tay

Cổ tay là một trong những bộ phận vô cùng quan trọng, nhiều golfer mới chơi golf, cầm gậy không đúng cách đều bị chấn thương cổ tay.
Người chơi chỉ cần đưa một tay ra trước, đồng thời dùng tay còn lại kéo ngược bàn tay về phía sau để giãn cơ cổ tay. Golfer chỉ nên kéo ngược về sau một góc 90 độ, nếu bẻ quá nhiều về sau không đúng cách vô tình sẽ gây ra chấn thương. Cổ tay linh hoạt, mạnh mẽ sẽ cho phép golfer kiểm soát cú đánh tốt hơn.
TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIÀY CHƠI GOLF
NHỮNG CÁI NHẤT CHỈ CÓ TRONG GOLF CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Hot News

NHỮNG CÁI NHẤT CHỈ CÓ TRONG GOLF CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

BỎ TÚI NHỮNG CÁCH GIÚP GOLFER TRÁNH “SỐC NHIỆT” KHI CHƠI GOLF TRONG THỜ...

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ĐẢM BẢO THỂ LỰC, TĂNG SỰ TẬP TRUNG CHO GOLFER

GỢI Ý 5 TIPS CHĂM SÓC DA MÙA HÈ CỰC ĐƠN GIẢN CHO GOLFER

GỢI Ý CHỌN GẬY GOLF CHO NGƯỜI MỚI TẬP

HỌC CÁCH CỨU BÓNG TRONG BẪY NƯỚC TỪ LYDIA KO
Xem thêm

TỪ NGÀY 23/4 NHIỀU SÂN GOLF Ở VIỆT NAM CHÍNH THỨC HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI
23/07/2021Kể từ ngày 23/4, cả nước cơ bản dừng thực hiện cách ly xã hội trừ một số huyện của Hà Nội, Hà Giang và Bắc Ninh. Đây có lẽ là một thông...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>

PGAA LÊN BA PHƯƠNG ÁN ĐỂ TỔ CHỨC GIẢI MAJOR NGAY CẢ KHI KHÔNG CÓ KHÁN GIẢ
23/07/2021Hiệp Hội Golf Chuyên Nghiệp Mỹ (PGAA) đã chuẩn bị ba phương án để tổ chức giải marjor vào đầu tháng 8 năm nay ngay cả khi Covid-19 chưa rõ thời...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>

KHÁM PHÁ NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ VÀ ĐẶC BIỆT VỀ GOLF
23/07/2021Golf không chỉ là môn thể thao dành cho giới thượng lưu mà sau đó là những sự kiện, những điều thú vị và đặc biệt mà không phải ai cũng biết....
Người đăng: Nguyễn Châm More >>

TREVOR IMMELMAN SẼ VƯỢT TIGER WOODS TRỞ THÀNH ĐỘI TRƯỞNG TRẺ NHẤT Ở PRESIDENTS CUP 2021
23/07/2021Trevor Immelman – Golfer Nam Phi vinh dự sẽ trở thành người dẫn dắt tuyển Quốc tế ở Presidents Cup 2021. Anh sẽ là đội trưởng trẻ nhất người...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – CÁC THÀNH PHẦN CƠ BẢN CỦA SÂN GÔN
23/07/2021Với những người mới bắt đầu chơi golf khi lên sân sẽ gặp rất nhiều bỡ ngỡ bởi địa hình sân mà sân gôn lại được cấu tạo bởi rất nhiều...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN CÁC THỂ THỨC THI ĐẤU
25/09/2020Golf là một môn thể thao rất đa dạng về các thể thức thi đấu. Mỗi một thể thức gắn với một tên là một thuật ngữ mà những người mới...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN CÁC CÚ ĐÁNH GOLF
25/09/2020Môn thể thao golf nổi tiếng nhiều thuật ngữ và đòi hỏi người chơi phải ghi nhớ. Để giúp những người mới bắt đầu chơi golf tìm hiểu một...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN TÍNH ĐIỂM ĐÁNH GOLF
25/09/2020Ở Việt Nam, golf vẫn chưa phải là một môn thể thao phổ biến. Hơn thế nữa, golf là một môn thể thao khó với rất nhiều thuật ngữ lạ và mang...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>