ĐIỀU CHỈNH KỸ THUẬT SWING GIÚP PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG

Trong bộ môn golf, việc điều chỉnh kỹ thuật swing không chỉ đem lại lợi ích về hiệu suất đánh bóng mà còn có thể đảm bảo an toàn cho golfer. Đặc biệt, những thay đổi trong kỹ thuật swing có thể giúp người chơi tránh chấn thương và duy trì sự linh hoạt và bền vững trong quá trình chơi golf của mình. Bài viết sau đây sẽ gợi kỹ cho bạn cách để điều chỉnh kỹ thuật swing giúp phòng tránh chấn thương.

Trong môn golf, cú đánh swing được xem là cú đánh dễ gây chấn thương nhất, đặc biệt là chấn thương vùng cổ. Điều này có ý nghĩa đặc biệt vì cú đánh swing là một phần quan trọng và thường xuyên được các vận động viên thực hiện trong golf

Điều chỉnh kỹ thuật Swing phòng tránh chấn thương

Cú đánh swing đòi hỏi một chuỗi phức tạp của các chuyển động cơ bản, trong đó, vùng cổ chịu áp lực lớn, đặc biệt là trong giai đoạn backswing (đưa gậy lên phía sau) và downswing (đưa gậy xuống đánh bóng). Các chấn thương thường xảy ra khi cổ không được định vị và ổn định đúng cách trong quá trình swing, gây ra căng thẳng, kéo dài và tác động tiêu cực đến các cơ, dây chằng và mô mềm trong vùng cổ.

Một số lưu ý để Điều chỉnh kỹ thuật swing giúp phòng tránh chấn thương như sau: 

Đúng vị trí đặt chân: Đặt chân ổn định và đúng vị trí có thể giúp cân bằng cơ thể và tránh căng thẳng không cần thiết trên các khớp và cơ.

Điều chỉnh cách tạo góc: Một góc swing không phù hợp có thể gây ra áp lực không đều trên các khớp và cơ, dẫn đến chấn thương. Học cách tạo góc phù hợp và điều chỉnh cơ thể để có một swing mượt mà và an toàn.

Điều chỉnh kỹ thuật Swing phòng tránh chấn thương

Sử dụng kỹ thuật đúng: Việc áp dụng kỹ thuật đúng và hợp lý trong swing có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Hãy tìm hiểu và làm việc cùng một huấn luyện viên chuyên nghiệp để nắm vững kỹ thuật chính xác.

Tập trung sức mạnh: Phát triển linh hoạt và sức mạnh cơ bản sẽ giúp cơ thể chịu được áp lực trong quá trình swing. Thực hiện các bài tập tăng cường cơ và linh hoạt để cải thiện khả năng chống lại chấn thương.

Chăm sóc và quan tâm tình trạng cơ thể: Chăm sóc cơ thể bằng cách thực hiện các bài tập giãn cơ và massage để giảm căng thẳng và giữ cơ thể khỏe mạnh.

Chọn đồ chơi golf phù hợp: Chọn thiết bị golf phù hợp với cơ thể và phong cách chơi của bạn. Một gậy golf không phù hợp có thể gây chấn thương không đáng có.

Khi đánh golf, người chơi nên phân phối sức hợp lý trên hai vai, có sự nhịp nhàng với cổ để hạn chế chấn thương. Bạn có thể tập luyện từ từ thay vì nôn nóng muốn học ngay các kỹ thuật khó. Bởi chấn thương nếu xảy ra, sẽ ảnh hưởng đến phong độ của các golfer về lâu dài.

Khánh Huyền

>> Đọc thêm:

Cách Cải Thiện Hiệu Suất Cú Swing Nhờ Set Up Tư Thế Chính Xác

Hướng Dẫn Cách Đánh Gậy Gậy Gỗ Số 5 Đúng Kỹ Thuật