CÁCH CẢI THIỆN HIỆU SUẤT CÚ SWING NHỜ SET UP TƯ THẾ CHÍNH XÁC

Swing là một phần không thể thiếu trong bộ môn thể thao golf. Để đạt được cú swing chính xác, việc thiết lập tư thế đúng đắn là vô cùng quan trọng. Tư thế chính xác không chỉ giúp cải thiện khả năng điều khiển gậy mà còn tạo điều kiện tốt nhất cho một cú đánh ổn định và xa hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các cách cải thiện hiệu suất cú swing nhờ set up tư thế chính xác.

1. Swing golf là gì?

Swing golf là quá trình xoay người và đánh bóng trong môn golf. Nó bao gồm hai giai đoạn cơ bản là pre-swing (chuẩn bị trước cú đánh) và stroke (cú đánh thực sự). Trong pre-swing, người chơi chuẩn bị tư thế, điều chỉnh gậy và hướng đáng chú ý trước khi thực hiện cú đánh. Trong stroke, người chơi thực hiện cú swing để đánh bóng đi.

Swing là gì?

Swing golf không phải là một kỹ thuật dễ dàng để thực hiện. Người mới học hay thậm chí người chơi có kinh nghiệm cũng thường gặp khó khăn trong quá trình học và thực hiện cú swing. Hiểu sai hoặc thực hiện không chính xác có thể dẫn đến sự mất cân bằng, mất độ chính xác và không đạt được sức mạnh cần thiết trong cú đánh. Ngay cả các golfer chuyên nghiệp cũng có thể gặp phải vấn đề trong cú swing của mình và cần liên tục điều chỉnh và hoàn thiện kỹ thuật.

2. Cách cải thiện hiệu suất cú swing nhờ set up tư thế chính xác

CẦM GẬY ĐÚNG CÁCH

Khi cầm thân gậy với một tay trên và một tay dưới, có thể làm cơ thể hơi nghiêng về tay thuận. Dưới đây là cách diễn đạt lại các hướng dẫn khác để có được tư thế chính xác:

- Cầm và đặt gậy sao cho mặt gậy vuông góc với hướng đánh đến mục tiêu (lỗ gôn).

- Đặt một tay ở phía trên cán gậy và một tay ở phía dưới. 

Cách set up tư thế swing chuẩn

- Bước lùi chân xuống một khoảng cách tạo góc 45 độ với cán gậy golf đặt trước mặt.

- Đảm bảo vai rộng bằng mặt trong ở hai chân, với chân trái hơi mở một chút so với chân phải để mở rộng hướng đánh.

- Đẩy hông nhẹ ra phía sau và đưa ngực lên trước để giữ thẳng lưng, tránh cúi khom lưng làm hạn chế vận động cơ thể.

- Chuyển trọng lực vào cả hai chân và hơi chùn đầu gối để tạo một đường thẳng từ dưới cổ đến tay phải cầm gậy.

- Thả lỏng cả hai tay và giữ trục cơ thể thẳng, bao gồm đầu, lưng và hông.

TƯ THẾ TAKEAWAY

Trong bước này, bạn cần đưa gậy từ từ ra xa bóng bằng sự sử dụng lực từ cơ vai và lưng, và di chuyển mũi gậy hướng lên trời. Đồng thời, giữ cánh tay trái thẳng trước mặt, và khuỷu tay phải gần cơ thể. Điều này giúp bạn di chuyển gậy một cách ổn định và chắc chắn, nâng cao hiệu quả của cú đánh.

TƯ THẾ BACKSWING

Từ tư thế takeaway, trọng lượng cơ thể bắt đầu dồn xuống mặt sau của chân trái, với tỉ lệ khoảng 70%. Sau đó, xoay vai và tiếp tục đưa gậy ra khỏi thân người. Cánh tay cần được duỗi thẳng ra xa để tạo ra một khoảng cách rộng cho đường swing, tạo quỹ đạo cho bóng bay xa và đúng mục tiêu.

Hãy luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ thuật và đảm bảo rằng mỗi bước di chuyển trong swing của bạn được thực hiện một cách chính xác và linh hoạt.

Cách set up tư thế swing chuẩn

TƯ THẾ DOWNSWING

Trong tư thế downswing, trọng lượng cơ thể được phân bổ lên mặt trước của chân phải, với tỉ lệ lên đến 80%. Bằng cách chùn đầu gối xuống theo hướng đầu gậy và nhẹ nhàng xoay hông, đồng thời giữ đầu ở vị trí gốc của quả bóng. Tập trung vào mục tiêu, hãy đưa gậy xuống theo một hình vòng cung và thực hiện cú đánh bằng cách va chạm mặt gậy với quả bóng golf, tạo ra đường swing chuẩn. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn duy trì sự ổn định trên cả hai chân để thực hiện cú đánh chính xác.

TƯ THẾ IMPACT

Trong tư thế impact, người chơi cần xoay hông về phía mục tiêu trước khi mặt gậy tiếp xúc với bóng. Trọng lượng cơ thể được dồn hoàn toàn vào chân thuận. Giữ hai tay cầm gậy hướng về phía bóng để tạo đường đánh thẳng, xa và chính xác. Sử dụng lực mạnh mẽ và quyết đoán để đánh bóng. Lưu ý rằng phần thân trên và cột sống vẫn nghiêng về phía sau sau khi gậy tiếp xúc với bóng.

TƯ THẾ FOLLOW THROUGH

Sau khi thực hiện tư thế impact, golfer tiếp tục xoay người, duỗi thẳng cánh tay và xoay người qua thân bên trái (đối với golfer thuận tay phải). Trọng lượng cơ thể dồn sang chân trái, vì vậy việc kiểm soát thăng bằng và tránh ngã là rất quan trọng.

KẾT THÚC CÚ SWING

Quá trình kết thúc yêu cầu golfer tiếp tục tung hai tay thẳng ra phía trước. Sau đó, gậy golf được vác lên vai trái trong tư thế vặn người ra sau, đồng thời vai phải hướng về mục tiêu.

Khánh Huyền

>> Đọc thêm:

Gợi Ý Một Số Bài Tập Giãn Cơ Trước Khi Chơi Golf

Kỹ Thuật Đánh Golf Trên Địa Hình Dốc