CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ĐẢM BẢO THỂ LỰC, TĂNG SỰ TẬP TRUNG CHO GOLFER

Nếu chơi golf là một môn thể thao thì dinh dưỡng sẽ là vấn đề khiến bạn đau đầu. Loại thực phẩm nào khiến bạn dễ mệt mỏi? Loại thực phẩm nào tăng khả năng tập trung cho não bộ? Sgolf sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc về dinh dưỡng cho golfer nhé.

Để có một kết quả chơi tốt golfer cần có một chiến lược tổng thể bao gồm các kỹ thuật đánh golf, chương trình tập luyện chuẩn và một thể lực tốt. Chìa khóa để có một thể lực tốt chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày của golfer phải đảm bảo đáp ứng được lượng calo tiêu tốn trong quá trình luyện tập và thi đấu. Bà Tiffany Mika – chuyên gia huấn luyện dinh dưỡng của CLB Golf Bayview tại Úc cho biết: Riêng hoạt động của não bộ đã tiêu hao đến 20% lượng calo của cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung năng lượng thường xuyên và liên tục là điều cần thiết.

>> Đặt sân golf trên toàn quốc với giá ưu đãi tại đây

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho phát triển cơ bắp cũng được ưu tiên như chuối, bắp bò, trứng, các loại hạt, phomai,… bà Tiffany Mika cũng chỉ ra 6 chú ý quan trọng golfer cũng nên chú ý trong chế độ dinh dưỡng:

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh – Hạn chế đồ uống chứa Caffeine

Caffeine là chất kích thích cơ thể sinh ra nhiều Urine – gây hiện tượng háo nước. Dù là đang luyện tập hay thi đấu thì cảm giác thiếu nước cũng rất tệ. Không chỉ có vậy, Cafeine còn khiến khả năng kiểm soát cơ bắp bị hạn chế, như vậy cú Swing của bạn sẽ không thể đạt được hiệu suất cao nhất.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đảm bảo cơ thể đủ nước

Cơ thể của con người chiếm đến 70% là nước chính vì vậy việc tiếp nước cho cơ thể là rất cần thiết. Có thể cơ thể của bạn không có cảm giác khát nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc cơ thể không cần nước. Thêm vào đó, bạn cũng nên sử dụng thêm các loại nước bổ sung vitamin, bổ sung chất điện giải – những thành phần có lợi để duy trì năng lượng và vận động của cơ thể.

Cung cấp đủ nước cho mỗi vòng chơi golf

Không được bỏ bữa

Không nên ăn quá nhiều nhưng cũng không được bỏ bữa. Việc bỏ bữa tất nhiên sẽ không đảm bảo được năng lượng trong quá trình vận động. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều cơ thể của bạn sẽ bị nặng bụng thậm chí cơ thể của bạn sẽ trở lên mệt mỏi và không còn sức cho bất cứ hoạt động nào. Bởi lúc đấy, cơ thể bạn đã tốn một lượng máu đáng kể cho việc tiêu hóa thay vì dồn đến các bắp cơ hay não bộ. Lời khuyên tốt nhất cho các golfer trong trường hợp này đó chính là hãy dùng bữa trước giờ chơi golfer từ 1,5 – 2 tiếng.

Không được bỏ bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn

Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 bữa/ngày và ăn một lượng vừa đủ trong mỗi bữa. Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để nâng cao khả năng hấp thụ và trao đổi chất. Các chất cần thiết cho cơ thể mà golfer không nên bỏ qua chính là: cacbon hydrat, protein, vitamin, chất béo.

Các golfer nên chia nhỏ bữa ăn

Tạm biệt với các loại thức ăn nhanh

Nói lời tạm biệt với các loại thức ăn nhanh, các loại đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, các loại bánh kẹo chứa đường hóa học. Tuy đây là những loại thực phẩm cung cấp lượng calo nhanh chóng nhưng chúng lại khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.

Tạm biệt thức ăn nhanh

Các loại thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao

Luôn mang theo các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như lương khô, phomai, các loại hạt/quả khô,… Luyện tập hay thi đấu trên sân golf đồng nghĩa với việc bạn không thể bỏ giữa chừng để đi giải quyết cơn đói được. Chính vì thế mang theo những thực phẩm giá hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ giúp bạn giải quyết cơn đói nhanh chóng và hiệu quả.

Luôn mang theo các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao

Hy vọng 6 lời khuyên dinh dưỡng trên đây có thể hỗ trợ các golfer trong việc xây dựng và duy trì cho mình một thể lực tốt nhất góp phần đem lại một kết quả thi đấu golf tuyệt vời. Sgolf chúc các bạn thành công!

Thu Hiền

Cập nhật tin tức nhanh chóng bằng cách tải ứng dụng Sgolf:
- iOS: http://sgolf.vn/download-app/ios
- Android: http://sgolf.vn/download-app/android

Hot News

GỢI Ý NHỮNG BÀI TẬP GIÃN CƠ DÀNH CHO GOLFER

NHỮNG CÁI NHẤT CHỈ CÓ TRONG GOLF CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

BỎ TÚI NHỮNG CÁCH GIÚP GOLFER TRÁNH “SỐC NHIỆT” KHI CHƠI GOLF TRONG THỜ...

GỢI Ý 5 TIPS CHĂM SÓC DA MÙA HÈ CỰC ĐƠN GIẢN CHO GOLFER

GỢI Ý CHỌN GẬY GOLF CHO NGƯỜI MỚI TẬP

HỌC CÁCH CỨU BÓNG TRONG BẪY NƯỚC TỪ LYDIA KO

Xem thêm

TỪ NGÀY 23/4 NHIỀU SÂN GOLF Ở VIỆT NAM CHÍNH THỨC HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI

23/07/2021

Kể từ ngày 23/4, cả nước cơ bản dừng thực hiện cách ly xã hội trừ một số huyện của Hà Nội, Hà Giang và Bắc Ninh. Đây có lẽ là một thông...

Người đăng: Nguyễn Châm More >>

PGAA LÊN BA PHƯƠNG ÁN ĐỂ TỔ CHỨC GIẢI MAJOR NGAY CẢ KHI KHÔNG CÓ KHÁN GIẢ

23/07/2021

Hiệp Hội Golf Chuyên Nghiệp Mỹ (PGAA) đã chuẩn bị ba phương án để tổ chức giải marjor vào đầu tháng 8 năm nay ngay cả khi Covid-19 chưa rõ thời...

Người đăng: Nguyễn Châm More >>

KHÁM PHÁ NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ VÀ ĐẶC BIỆT VỀ GOLF

23/07/2021

Golf không chỉ là môn thể thao dành cho giới thượng lưu mà sau đó là những sự kiện, những điều thú vị và đặc biệt mà không phải ai cũng biết....

Người đăng: Nguyễn Châm More >>

TREVOR IMMELMAN SẼ VƯỢT TIGER WOODS TRỞ THÀNH ĐỘI TRƯỞNG TRẺ NHẤT Ở PRESIDENTS CUP 2021

23/07/2021

Trevor Immelman – Golfer Nam Phi vinh dự sẽ trở thành người dẫn dắt tuyển Quốc tế ở Presidents Cup 2021. Anh sẽ là đội trưởng trẻ nhất người...

Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – CÁC THÀNH PHẦN CƠ BẢN CỦA SÂN GÔN

23/07/2021

Với những người mới bắt đầu chơi golf khi lên sân sẽ gặp rất nhiều bỡ ngỡ bởi địa hình sân mà sân gôn lại được cấu tạo bởi rất nhiều...

Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN CÁC THỂ THỨC THI ĐẤU

25/09/2020

Golf là một môn thể thao rất đa dạng về các thể thức thi đấu. Mỗi một thể thức gắn với một tên là một thuật ngữ mà những người mới...

Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN CÁC CÚ ĐÁNH GOLF

25/09/2020

Môn thể thao golf nổi tiếng nhiều thuật ngữ và đòi hỏi người chơi phải ghi nhớ. Để giúp những người mới bắt đầu chơi golf tìm hiểu một...

Người đăng: Nguyễn Châm More >>

THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN TÍNH ĐIỂM ĐÁNH GOLF

25/09/2020

Ở Việt Nam, golf vẫn chưa phải là một môn thể thao phổ biến. Hơn thế nữa, golf là một môn thể thao khó với rất nhiều thuật ngữ lạ và mang...

Người đăng: Nguyễn Châm More >>