0788 699 599
SỰ KẾT NỐI GIỮA CƠ THỂ VÀ VÒNG SWING – CHIA SẺ TỪ HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ LỰC CỦA EPGA
>> Đọc thêm:
- Cải thiện swing hiệu quả chỉ với 3 bước trong bài tập "đôi đũa"
- Kỹ thuật và những lưu ý để có cú swing đẹp, hiệu quả
Những lỗi thường gặp trong quá trình thực hiện cú swing
Đây là lỗi swing thường gặp bởi khi downswing, người chơi sử dụng chuyển động của thân trên thay vì thân dưới. Gậy khi đó sẽ bị “kéo” ra ngoài, cách xa khỏi cơ thể.
Nguyên nhân thể trạng
- Không xoay hông
- Cơ mông và thân dưới yếu
- Vai không linh hoạt
- Khuỷu tay ngoài
- Lưng dưới
- Overhead Bench Squat
Overhead Bench Squat một trong những bài tập hỗ trợ giảm chấn thương cho việc swing quá nhiều ở thân trên và cách sửa
- Ball wall shoulder Roll
Ball wall shoulder Roll một trong những bài tập hỗ trợ giảm chấn thương cho việc swing quá nhiều ở thân trên và cách sửa
Điều này xảy ra khi người chơi mất kiểm soát tư thế khi đang swing và tạo ra một impact hướng lên. Phần thân dưới khi đó sẽ đẩy thẳng về phía bóng, thay vì việc phải xoay hông.
Vấn đề trong việc đẩy hông sớm và cách sửa
- Không thể thực hiện squat sâu hoặc không thể cúi hết người (tay chạm ngón chân)
- Bó chặt ở vùng hông làm hạn chế việc xoay hông và gây ra chuyển động bên và hướng lên.
- Khả năng tách biệt chuyển động thân trên, dưới kém
- Cơ mông và cơ trung tâm yếu khiến xương chậu không thể chuyển động chuẩn
- Đau lưng dưới
- Đau lưng trên giữa xương bả vai
- Hip Internal Rotations
Hip Internal Rotations - Bài tập hỗ trợ đẩy hông uyển chuyển trong quá trình thực hiện swing và giúp giảm chấn thương
- 90/90 Hip Mobility
.jpg)
90/90 Hip Mobility - Bài tập hỗ trợ đẩy hông uyển chuyển trong quá trình thực hiện swing và giúp giảm chấn thương
- iOS: http://sgolf.vn/download-app/ios
- Android: http://sgolf.vn/download-app/android
(Nguồn: EPGA)
Xem thêm
THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN CÁC THỂ THỨC THI ĐẤU
25/09/2020Golf là một môn thể thao rất đa dạng về các thể thức thi đấu. Mỗi một thể thức gắn với một tên là một thuật ngữ mà những người mới...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>
THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN CÁC CÚ ĐÁNH GOLF
25/09/2020Môn thể thao golf nổi tiếng nhiều thuật ngữ và đòi hỏi người chơi phải ghi nhớ. Để giúp những người mới bắt đầu chơi golf tìm hiểu một...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>
THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – LIÊN QUAN ĐẾN TÍNH ĐIỂM ĐÁNH GOLF
25/09/2020Ở Việt Nam, golf vẫn chưa phải là một môn thể thao phổ biến. Hơn thế nữa, golf là một môn thể thao khó với rất nhiều thuật ngữ lạ và mang...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>
TREVOR IMMELMAN SẼ VƯỢT TIGER WOODS TRỞ THÀNH ĐỘI TRƯỞNG TRẺ NHẤT Ở PRESIDENTS CUP 2021
25/09/2020Trevor Immelman – Golfer Nam Phi vinh dự sẽ trở thành người dẫn dắt tuyển Quốc tế ở Presidents Cup 2021. Anh sẽ là đội trưởng trẻ nhất người...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>
NGUỒN GỐC RA ĐỜI GOLF – CON ĐƯỜNG DU NHẬP VÀO VIỆT NAM
25/09/2020Golf hay còn gọi là gôn là một môn thể thao mà người chơi sẽ dùng những loại gậy khác nhau để đưa bóng vào lỗ nhỏ trên sân golf sao cho số lần...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>
THUẬT NGỮ GOLF DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – CÁC THÀNH PHẦN CƠ BẢN CỦA SÂN GÔN
25/09/2020Với những người mới bắt đầu chơi golf khi lên sân sẽ gặp rất nhiều bỡ ngỡ bởi địa hình sân mà sân gôn lại được cấu tạo bởi rất nhiều...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>
THUẬT NGỮ GOLF TỪ A-Z - THƯỜNG XUYÊN XUẤT HIỆN TRONG QUÁ TRÌNH CHƠI GOLF (PHẦN 1)
25/09/2020Golf là môn thể thao nổi tiếng với rất nhiều thuật ngữ. Để giúp những người mới bắt đầu chơi golf dễ dàng tìm hiểu và ghi nhớ các thuật...
Người đăng: Nguyễn Châm More >>
TIÊU CHUẨN VỀ VĂN HOÁ, CÁCH ỨNG XỬ KHI CHƠI GOLF
25/09/2020Golf nổi tiếng với bộ môn mang hơi thở quý tộc. Hầu hết, những người tìm đến với bộ môn này đều là tầng lớp trung hoặc thượng lưu. Đến...
Người đăng: Pham Thị Thanh Tâm More >>